макала1 мүнөт окуу
Тамекини кантип таштоо керек: натыйжалуу ыкмалар
Никотинди алмаштыруучу каражаттар, мотивация жана колдоо тамекини таштоого жардам берет.
Тамекини таштоо – күч-аракетти жана чыдамкайлыкты талап кылган оор милдет. Бул процессти жеңилдеткен натыйжалуу ыкмалар бар: никотин пластырлары жана сагыздар, электрондук тамекилер жана психологиялык колдоо. Көз карандылыктын себептерин аныктап, тамеки тарткысы келүүнү козгогон факторлордон качуу маанилүү. Спорт менен үзгүлтүксүз машыгуу стрессти азайтып, эмоционалдык абалды көзөмөлдөөгө жардам берет. Жакындардын колдоосу, мотивация жана позитивдүү маанай ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүн бир топ жогорулатат. Тамекини таштоо жүрөк-кан тамыр ооруларынын жана өпкө рагынын коркунучун азайтарын унутпоо маанилүү
